千万别再关灯玩手机了！！！

给大家总结一下，睡前关灯玩手机的伤害：
一、关灯后玩手机得青光眼（图1）
关灯后由于背光环境都是黑暗的，只有手机的光线进入眼睛，进光量一下子降到很低，会引发瞳孔长时间紧张散大；
堵塞眼内液体循环流通，引起眼压升高，压迫视神经，长期以往造成不可逆的视神经损伤，导致青光眼发生；
本来就存在小眼球、浅前房等眼睛特殊的人，长时问
关灯后玩手机是非常容易引起急性闭角型青光眼发作的，一定要小心！！！

二、关灯后玩手机对眼表的伤害（图2)
韩国的一项研究发现，受试者在使用1小时和4小时之前/之后，主观眼部症状和眼疲劳、泪膜状态以及眼泪、眼表氧化应激指数出现明显变化：智能手机组的受试者，基线时泪膜破裂时间是6.76（增减）2.03s，手机使用1小时后降至6.42（增减）1.74s,使用手机4hour后降至6.06（增减）1.92s；
使用手机的时间越长，泪膜会破裂地更快，眼泪会更快蒸发掉，出现干眼症，严重者会造成角膜上皮脱落。本研究确定了使用手机对泪膜以及眼表的破坏。

三、关灯后玩手机对黄斑的损伤（图3)
卤黄斑区是眼睛视力最敏感的部分，也是接收光线最多、最长期接触的组织；
由于手机光线对黄斑区是慢性损伤，也许你现在熬夜
感觉一点问题都没有，但等到眼睛黄斑区一出问题，就很难医治的了；
黄斑区一旦发生病变，就会导致视力下降、视物变形
等，生活质量也会跟着严重下降，甚至有可能发展成失明；

晚上如果看手机尽量做到：
1. 开灯，灯调柔和一些，减少光线差
2.切勿侧卧看手机，尽量坐或仰卧
3.戴防蓝光眼镜，手机调到护眼模式
4.控制时间，半小时休息3~5分钟
5.控制距离，离眼40~50cm， 看手机时多眨眨眼睛，缓解视疲劳，促进泪液的分泌！