瘦了二十斤的方法总结：

1.早餐多年实验下来，第一顿吃鸡蛋真的是zui好的!

比起牛肉鸡胸肉 吃鸡蛋就是能简单快速开始代谢 同时最容易掉称

2.多喝水，但要温水温水，喝太凉的水容易体寒 会影响血液循环和新陈代谢，导致身体浮肿和虚胖

3.普洱茶刮油且对便秘很有用！

4·有些人吃大量的蔬菜会瘦,有些人吃太多反而便秘,根据自己的身体感受去进食

5.吃的再少便秘都会让减肥效果砍半，要重点解决。

6·关于咖啡我喝了最大的感觉是在极速减肥期！黑咖啡很抑制食欲加快代谢！拿铁里面有牛奶能增加饱腹感。

7.吃饭先吃蔬菜再吃蛋白质最后再吃碳水！

8.吃少量坚果摄取优质脂肪！稳定食欲效果也不错。晚上吃就很容易胖,放到早餐吃就对皮肤和头发都很好。

9.尽量不吃零食不喝含糖饮料！一点点糖分摄入没事。

10.如果追求掉秤快。每日有一餐有碳水即可。

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