油痘敏皮们想消除炎症改善弱敏运动就是蕞好的💊，每天散步30分钟就能调动起身体里强大的抗炎能力

脂肪组织会释放脂肪细胞因子，导致慢性炎症。肌肉会释放肌细胞因子有效抑制炎症，运动可以使肌肉分泌肌细胞因子。

✅运动有下列几种效果：
👉消除肥胖及压力，避免体内炎症及闷烧
👉使肌肉释放出抑制炎症的肌细胞因子
👉增进血液循环，释放NO，并抑制血管壁发炎

话虽如此，大家千万不要因为想得到上述效果就在短时间内进行激烈运动，造成身体负荷过大。尤其是平常很少运动的人，如果突然从事剧烈运动，反而容易引起炎症。

✅安利几个身边无训练基础的旁友们反馈很不戳的跟练：
👉Jo姐30min：🈚️负重，动作简单容易跟上，入门无痛简直轻松减脂天花板
👉入门有氧操：动作编排简单好跟上，一边刷剧不知不觉就练好了
👉MIZI 40min燃脂走：姨妈前后的轻松训练，无深蹲跳跃，舒服地流汗心肺不难受