#山东已现43℃以上高温# 遇到高温天气，我们都会说“热死了”！“热死”虽然是夸张的描述，但高温天气，如果不小心中暑，真的有可能会被夺走生命。其中主力热射病是中暑最严重的情况。中暑有三个阶段：先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。程度逐渐递增，症状也是一样。
所以，热射病的预防重点之一，就是防暑。

在先兆中暑或者中暑程度不太深的时候，及时采取治疗措施，以免不断发展，最后导致热射病。其次，就是密切关注患热射病的高危人群，针对性预防，从根源上避免。

>>热射病的高危人群主要是三类：儿童、老人、户外工作者。

因为体温调节中枢发育不完善，孩子体温上升的速度是成年人的3-5倍。所以，在同样的高热情况下，孩子更容易中暑，并且发展成热射病。

特别是还不会说话的婴幼儿，已经很热了，孩子说不出来，父母粗心一点，没有及时查看，也容易中暑。

那么日常带孩子外出，这两点一定要牢记：

第一，不要给婴儿车盖毯子
第二，不要把孩子单独放在车内

老人因为体温调节能力慢慢变弱，以及可能有一些不好的夏日生活习惯，比如舍不得开空调、出汗多但不喝水等，也容易成为中暑或者热射病的高危人群。

还有一些户外工作者，比如交警、防疫人员、建筑工人、环卫工、封闭车间工作者、外卖员等，也都更容易出现中暑或者热射病。

👉热射病，“防”是关键。

前面我们说了，热射病是中暑的高危升级版！所以要预防热射病，只要预防中暑就可以，而且预防的方法也不难。

一、必须多喝水

首先，喝水有用！无论是预防还是缓解中暑，喝水都起效果。其次，及时喝水！不要等到渴了再喝水，那时候身体已经是缺水状态了。让喝水常态化，忙或者不忙，有事或者没事，都要多去喝点水。

最后，大量出汗的情况下，最好饮用运动饮料或者含盐液体，补充因为出汗而流失的盐和矿物质。

二、避开高温时段

当气温到达35℃，湿度高于60%的时候，就来到了容易中暑的临界点。

一旦气温超过37℃，湿度大于80%，也就是感觉空气又湿又粘腻，像在蒸桑拿的时候，最容易中暑！所以温度最高的时候，也就是10点—16点，尽量不要出门。

三、做好遮阳防晒

如果要出门，尽可能走阴凉处，同时戴好遮阳帽、太阳镜；抹好防晒霜；穿宽松舒适的衣服，浅颜色的最好，不会太吸热；也可以打伞遮阴。时刻注意身体状态，及时补充水分和休息。

四、保持室内凉爽

空调和风扇开起来，孩子能吹空调，现在的空调使用起来也不是那么费电，别心疼！

把空调温度调好，别直吹。一段时间之后，记得开窗通风。如果房内有孩子，可以放个加湿器，避免空气太过干燥。

最后，再提醒大家，今年的天气比较异常，大家一定要照顾好自己，空调、冰西瓜，能降暑的都安排起来，虽然有一点点费钱，但身体健康，比啥都重要，你说呢？