练背和拉筋，是真能改善垮脸和精神面貌。
因为日常的不良坐姿和生活方式，会让背部肌肉紧张，背部变厚，因为人的前侧和后侧是相互影响的，当后背肌肉变得松弛，就会导致肩膀内扣，圆肩驼背，身体前倾，面部松弛下垂。

反应到身体上，就是腰背酸痛，睡眠糟糕，身体
供氧困难，容易产生疲惫、焦虑的情绪，做事也没有耐心，面部下垂也会加深法令纹凹陷，就是所谓的“垮脸、垮背”。
练背除了改善体态，让背部更加挺拔，更能改善肩颈线条，让下颚线变清晰，脖子变细，脸部线条紧实后，脸就会显小显紧致。