夏至后的起居，宜适当晚睡早起，并且合理安排午休时间，遵“子时大睡，午时小憩”的原则，保持充沛的精力。

子觉是晚上在子时(23点 ~凌晨1点)睡觉，午觉是在午时(北京时间：11点～13点)睡觉。
因为子午时候是人体经气合阴、合阳的时候，最有利于人体养阴和养阳，按照《黄帝内经》的理论“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。在这个时候最容易入睡，而且睡眠质量也最好，可以起到事半功倍的效果。

简单地说，就是午觉养阳气，子觉养阴血，睡了子午觉，阴阳配合，气血调和。