#中医来支招#【操劳易累的女性要用好这个方，补气补血，帮助远离脱发、失眠】 现在很多女性既要赚钱养家，还要贤惠顾家，里头外头两手抓，非常地劳心劳神。顾好了家庭、工作，唯独很少顾得上自己，所以这类女性常常也是面色憔悴、双眼无神、脱发掉发、失眠疲惫......

今天，广东省中医院皮肤科闫玉红主任医师给各位读者介绍一个小方子，专门造福这类“能顶半边天”的女性，简单方便，效果很好，一定要看看。

女子益气养血、补养心脾，最好的方子之一就是：归脾汤。

#中医食养指南# 归脾汤，是宋代著名医家严用和在《济生方》里记载的方子，但方中无当归、远志，后来到了明代，名医薛己补上了这二味药，便形成了我们现在所用的方子：

[食疗推荐]

功效：
益气养血、补养心脾。

材料：
白术、茯神、黄芪、龙眼肉、酸枣仁（炒）各18克，党参、木香各9克，炙甘草6克，当归3克，远志3克，生姜5片，大枣1枚。
（剂量仅供参考，请在医生指导下用药）

做法：
所有材料洗净后，水煎服。

注意：孕期、经期慎用。

熟悉中医的朋友可能已经看出来，这个方子是以四君子汤（即人参、白术、茯苓、甘草）打底，加上黄芪补气补脾，木香振奋脾气，龙眼肉补脾血、养心血、安心神，酸枣仁养心血、敛心气、滋养肝血，茯神宁心神，当归补养肝血，远志苦泻心热、生肾水，引肾水往上经过肝到达心脾。

这些药搭配在一起，可以健脾养心、益气补血，专门治疗气血不足、心悸健忘、失眠多梦、面色萎黄、脱发枯发、神经衰弱、贫血等心脾两虚的症状。

一般药店有归脾汤的中成药——归脾丸售卖，适合不方便煮药的姐妹。不过有熬制中药条件的姐妹，还是建议自己煎汤剂比较好，效果更快更明显。

值得注意的是，归脾丸分2种：一种是人参归脾丸，里边用的是人参，适合秋冬季节天比较冷的时候吃，没那么容易上火，或者气血亏虚特别严重，需要用人参大补元气的人群；另一种是归脾丸，适合一般血虚的人群，或者春夏季节天气比较热的时候吃，因为里面用到的是党参，比较平和，没有那么容易上火。

如果是在生病期间，或者有明显实热、虚热、上火、舌质红、舌苔厚腻的人，最好不要吃，以免加重病情或者反伤身体。

最后，给脱发、失眠严重的姐妹，3个生活中改善症状的建议：
第一，每天运动半小时，不能经常久坐、久卧，否则伤气，气虚血虚更甚；
第二，睡前进行一段时间的冥想，放空自己，有助于入睡；
第三，调整心态，选择合适的发泄方式，把负面情绪抛出去，比如去跳跳广场舞，散散步等。■
（来源：闫玉红女性健康，医学指导：闫玉红 广东省中医院皮肤科主任医师 医学博士、博士后）