投稿：给大家分享大基数减重二十斤的变化。

暴饮暴食无数次，减肥无数次，减肥的苦我都吃过了，这次一定要成功，也是我坚持最久的一次。

图片是去年6月和今年6月出的对比，大概一年吧，从74kg到64kg，相比其他人，我瘦得慢一点。

中途工作也有出差，没法运动的时候，基本就靠少吃。但是体重变化不大，大概有2个月在出差，还反弹了，所以说，减肥真的要规律生活。

运动：有氧前期是快走，等基数下来一点开始是跳绳和跑步交叉，一周3-5次。

跑步每次5公里。跳绳刚开始有绳2000，一点一点加，现在是跳5000，有时候状态好就7000个。 跳绳我开始是无绳，无绳我就是看心率跳，一直保持减脂心率，跳40分钟左右。因为无绳计数不准，那时候体能太差，跳不动。后来转到有绳。

今年4月开始跟着做一些keep里的课程
练腿，腹肌和小臂http://t.cn/A6p8OVDf

饮食上，不吃外卖，基本都自己做，不暴饮暴食，七分饱，不吃吃油腻的，不吃零食，甜食，很少很少在外面就餐。

接下来会继续努力塑型，姐妹们一起加油！