【偷偷搞身材 | 二十四】来报恩的自重紧致细手臂训练

想要手臂的肉肉归位、紧致、肌脂比平衡，先搞肩膀的功能！多次数的自重训练能让肩膀手臂的线条精致而不壮，流畅而不

[雪花]轻量的自重训练一定要上更多的数量
[雪花]也可以双手持握负重作为抗阻力训练
按需完成3-5组，孕期经期遵医嘱、遵自己身体嘱或不练
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