坚持这几件事三个月及以上，你的各方面都将发生巨大改变：
1、每天尽量23:30前睡觉和7：30前起床。

2、每天坚持健身跑步锻炼30分钟及以上。

3、每天坚持写作（日记、杂文、复盘等）1000字以上。

4、克制自己的消费欲望，专门开个存钱的卡，每天想办法存下一点钱，不论数量，一定要为正向增加就行。

5、卸载掉各种短视频APP，每天将看剧刷短视频的时间控制在一个小时之内。

6、反复思考退出对你毫无价值的群聊，删掉无关紧要却总是让你觉得很讨厌和总是打击嘲讽给你带来负能量的人。

7、每隔一段时间报一个技能或兴趣的培训班，或者去考证，或者自学系统的网课，系统性地学某个领域的知识和技能。

8、按时吃饭，健康饮食，多喝水，必要的时候自己学着做饭。

9、每天坚持沉浸式阅读3篇以上的几千字长文章。读书或者读材料或者读深度一点的自媒体都可以，培养深度思考能力和保持专注力。

10、每周无论如何都给自己留出一点独处时间，一个人待着，思考或者休息。

11、每周一清早给自己列一个本周必做TO DO 清单，每周日对本周完成事项清点复盘。

12、定期和自己的好朋友、伴侣见面深度聊天或者电话深度沟通。

最后，坚持做以上事情，长期坚持才会有效果。

（我基本都做到了[doge]）

#你敢这样坚持一年吗#