专注力训练— 舒尔特方格

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这是一个非常科学有效的专注力训练法。训练的方法是，在一张白纸上，画上5×5的长方形表格。将1～25的数字打乱，让孩子按照从小到大的顺序依次指出数字，并统计使用的时间。

舒尔特表格专注力训练步骤：

(1)眼睛距表格30～35厘米，视点自然放在表的中心；

(2)在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序（1～9；A～I；若用汉字，应先熟悉原文顺序）找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找某一个字符而对其他字符视而不见；

(3)每看完一个表，让眼睛稍作休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳。

舒尔特表格的变化调整：这个表格可以根据孩子的年龄特征，适当调整难度。如果一开始觉得困难，可以先做3×3、4×4的表格，后面再增加难度，玩5×5、6×6的表格，以此类推，难度可以递增。

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