[微风]锻炼专注力的舒尔特方格如何使用？

★专注力首先是不破坏！！！

群里妈妈聊天，有妈妈说孩子专注力不好，写作业拖拉，坐不住，上课老师也反映，这个其实不能简单归结为专注力的问题，影响的原因很多，还得具体情况具体分析，找到原因才能对症。

专注力的问题，之前分享过很多了，我微博搜一下，它就是两种方式：
一是不破坏他与生俱来的
二是有意识的锻炼

还有一种被世界公认的方法：舒尔特方格。这个我前面文章中也说过这种方法，现在这个可以a p p或者小程序，打印出来也很方便，孩子的话还是纸质更好吧，出于对视力的保护，打印出来制作成小卡片，家长一起锻炼也很快乐。（打印版可以找我要）

舒尔特注意力训练说明：

以5*5舒尔特方格为例，训练时，要求孩子用手指按1—25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，家长一旁记录所用时间。

7-12岁年龄组，能达到26秒以上为优 秀，42秒属于中等水平，50秒则有点问题。练x i开始，达不到标准是非常正常的，切莫急躁。可以从3*3的开始练起，感觉熟练或比较轻松达到要求后，再逐渐增加难度，不要急于求成。

对于幼儿园和低年级的小学生来说就可以先从3*3开始，中高年级的小学生可以从5*5开始。如果有兴趣继续提高学x i的难度，逐渐增加到6*6方格、7*7方格、8*8方格、9*9方格的舒尔特表。

舒尔特注意力训练要求：

1、身体坐直，保持眼睛与表格的距离30～35厘米，视点自然放在表格的中 心；用眼睛的余光来看其他的数字，在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，1～16，汉字的话应先熟悉原文顺序)找全所有数字。注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；也不要一行或一列的扫视。在用手指点数字的时候，视点不要跟随手指移动。

2、尽量减少眨眼次数；尽量不要转动眼球。

3、用秒表或手机记时，只要有进步就对孩子表扬、鼓励，激发孩子的成就感和乐趣。

训练过程中，为了避免同一表格的反复使用而产生的记忆效应，需要使用不同难度、不同排序的舒尔特表。同一张表不能连续使用三次。每天训练5—10分钟或看10个不同的舒尔特表，每次记录下所用时间。点完所有数字所用时间连续10天都无法继续提升时，就可以调高 级别了。

如果坚持按上述要求每天5—10分钟，孩子注意的范围、稳定性以及视觉的辨别力、敏捷力就会得到提高，眼睛快速认真的反应也会锻炼出来。

专注力小游戏我微博更新了很多，搜一下，每天抽出10分钟的时间锻炼起来！

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