偶买噶小姐姐的这套腰腹真的很管用，欢迎大家跟我一起跟练打卡！之前我的腹部是完全软趴趴，要做一些活动才能去调动起来。跟练了有小10次吧，目前核心可以随时发力收紧了。（当然平时的有氧操，臀腿训练也有同时练到核心，在日常基础上加练这套效果更好）
先踏踏实实把基础动作做标准，后面我根据自己的情况，增加了动作强度如图
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