#臀王bret# #时尚运动新风尚# 第27期臀王蜜桃臀正式上线！这一期是三分法则专注月。三分法则是我来设计臀部训练的一个准则，即1/3的垂直方向的动作（例如深蹲硬拉），1/3的水平方向动作（例如臀推早安式），和1/3的横向方向的动作（例如髋外展）。同时1/3的训练日时间是大重量到力竭，1/3时间适当重量练到将将好，1/3时间小重量多次数。更详细的可以查看我过去的视频。在我们的训练计划中，每个动作都有三种选择：1. 设备齐全的健身房，2.轻的哑铃/弹⼒带，3. 没有任何设备的自重训练。购买请点击：http://t.cn/A664AN7W http://t.cn/A6pBIYgt