小小的改变「进食顺序」就能瘦~ 速进👉
相比起管住嘴、迈开腿，这个小tips应该是最简单容易坚持的了！LemonBox 不允许还有人不知道！平时吃饭，大多人的习惯是一口菜、一口饭，而你只需要改变为这个顺序，就可以更健康：

🥬先蔬菜（膳食纤维）
🥩再吃肉 （脂肪、蛋白质）
🍚最后吃饭 （碳水化合物）

不仅有研究表明，先进食蔬菜的餐后血糖及胰岛素水平较先进食馒头或米面的餐后血糖及胰岛素水平低[2]，也证实了与最低水平膳食纤维摄入的患者比较,摄入较多膳食纤维的人群后来发展为糖尿病患者的比例下降62%[3]。

这是因为富含膳食纤维的食物如蔬菜进入胃肠后，减慢胃排空速度从而会延长糖类物质的消化吸收。所以，改变饮食习惯的一小步，将会是健康路上的一大步。