中医建议:身弱之人,不要吃低能量的食物：
什么是低能量的食物呢：
1、冰冷的食物。冷饮、水果、刚从冰箱拿出来的食物。尤其是女孩子,吃多了姨妈不好,很消耗气血。
2、油炸肥腻的食物。油炸的食物经过高温会产生不好的物质,而且也容易破坏营养价值。
3、辛辣刺激的食物。放了半锅辣椒的火锅啊,烧烤啊，真的特别的伤脾胃。
4、垃圾膨化食品。有很多精加工的零食含有很多的添加物,不仅没有营养,身体还需要调用很多的气血跟精力去代谢。
5、甜食。很多甜食中的蔗糖含量都是超标的,像蛋糕、奶茶类。吃多了对皮肤跟代谢不好。
我们生活中其实有很多高能量的食物，不仅有益健康,而且还能进补:
1、五谷。
2、颜色鲜艳的蔬菜。
3、优质蛋白质。
4、优质坚果。
如何调理身体？先养脾胃。
脾胃是中医所说的后天之本,人体气血的“现金流”来源。人体进食后,要经过脾胃的运化,生成精微物质,营养周身脏腑，达到补养之效。
1)运动:揉腹+八段锦+散步+站桩,都可以哦~2)少吃多餐,多吃适宜脾胃调理的食物。
像山药、小米粥这种都不错再养肝。
避免熬夜和生气,熬夜和生气是最伤肝的两件事,所以没事不要熬夜，尽量在23点之前睡觉，然后控制好情绪,少生闷气,及时发泄,舒畅肝气。
可以拍打我们的腋下和檀中,可以按摩我们的太冲和足三里，是不错的疏肝动作。
保证良好的睡眠。
它关乎先天之本--下焦、肾气，以及身体整体的收阖能力,这部分,相当于电池板。深度睡眠期间,就是充电,是人体自愈力发挥最强的阶段。
适量的运动。
除了刚刚提到的揉腹、八段锦、散步、站桩,还可以练练瑜伽,打打太极拳,也是可以的哦。不要剧烈运动,暴汗的运动就是在耗了~微微出汗就可以啦。
我非常喜欢的是内观静坐,坐完后,整个人很舒畅,也能补气血,而且可以减少我们的精神内耗。
最后是补啦！
多睡觉、多晒太阳、好好吃饭。可以多搓搓手。搓手也是个简单又有效的动作！ http://t.cn/A6pDisJ9