正面和“抑郁”共处｜当我们的情绪感冒时
昨天和几年没见的老友见面，我们互相分享了与“抑郁”共处，慢慢走出抑郁的过程。 我分享了2017念最低谷的一年走出来的各种尝试self help，看心理咨询师，尝试瑜伽冥想音乐疗愈，尝试跳舞，买iPad开始用闲暇时间画画。
当她知道我最困难的是2017年的时候，她说“sorry I wasn’t there to support you. I saw you looked stressed but I just through Chenyu has always been stressed.” 这句话很感动，这是30多岁人成年人的对话
分享几个对我很有帮助的Tips:
1. Vocalize your story and express your emotions 表达你的情绪
（1）找到合适的Therapist: 有经验且适合的心理咨询师，可以给情绪健康带来很大的帮助。2017年我有幸遇到了适合我的咨询师，在我最艰难的日子里，陪伴我走了出来
（2）找到信任的朋友，可以展现自己的脆弱 Have trustworthy friends to be vulnerable with.
（3）自由书写，表达和消化情绪 Write freely and process your emotions.

2. Dance and Move跳舞和运动:  完全没有能量的时候，多去跳跳舞，分泌多巴胺，让可能已经无法自律的自己，情绪上扬一些。

3. 无用之用 —— Do something you enjoy without any purpose.  工作中有太多的事情，我们需要带着目标和KPI，在自我调节的时候，可以尝试不带任何的目的，纯粹地享受做一件事情的过程。比如，如果你喜欢烹饪，专注切洋葱也能进入心流。

4. 有一位好的老板 —— 好的老板会帮助你成长，创造一个支持的工作氛围，而不是抓住你每次犯错 catch your mistakes 。如果你觉得工作有太多交流上的内耗，如果你在恐惧中工作，可能是时候考虑换一份工作。

5. 对别人、对自己宽容一些。 Forgiveness sets us free. #抑郁# http://t.cn/z8qnyLR