【#5个动作练腰腹#】夏日炎炎，一起来练腰腹吧：仰卧交叉肘碰膝、仰卧两头起、屈膝坐姿转体、L字触脚踝、蜘蛛爬行。5个动作，量力而行，试试看！（河北武警） http://t.cn/A6pF8YKu ​