【瘦全身】

来自Chloe Ting全新的沙漏身材挑战，专注于腹肌和臀部！这是第一集，一个全身性的20分钟锻炼。
这是一个为期4周的计划，你可以在家里用或不用哑铃做。如果你是初学者，你可以不使用哑铃进行锻炼，或者如果你有一套轻、重哑铃，你可以使用它们来进一步挑战自己。我建议先用较轻的重量来熟悉这个训练，然后随着时间的推移增加重量。

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