Jo姐10000步真的绝了！都去给我练！！
这套方法是我练下来觉得最有用的，效果真的巨巨巨牛掰😍#健身#
我不是天天都练，隔一天练一次，不得不说Jo姐+内调真的绝了！效果炒鸡明显！！
大腿围55-43cm
小腿围43-35cm
练下来真的巨暴汗，巨爽，大象腿是不存在的，姐妹们赶紧安排起来吧！！！
⭐运动
【周一Jo的30分钟HIIT燃脂训练】
【周三Jo的60分钟10000步快走燃脂挑战】
【周五Jo的50分钟踏步燃脂】
【周日Jo的40分钟全身有氧训练】
动作不难，新手也能做，巨巨巨暴汗，隔一天练一次，效果不要太明显~
⭐内调S腿
有没有姐妹和我一样，运动一段时间下来发现效率变低了，后来去看了下才知道是湿气重新陈代谢差，脂肪容易堆积，必须内调运动一起💪，按照说的这段时间我每天都会喝两杯百谷清湿茶去湿，半个月下来湿气排掉了八九成，代谢提上来了运动起来也事半功倍了，腿直接细了一大圈！！连脸也明显亮了1.5个度哈哈
⭐养好习惯
1、端正坐姿，不要翘二郎腿
2、饮食尽量要清淡，多吃蔬菜水果
3、每天都要保持水分充足，可以促进身体的代谢
上面就是我的方法啦👆有需要的姐妹赶紧行动起来，期待大家的好消息！！