中餐的抗炎彩虹餐思路☀️

现在很多美食博主，为了让自己的饭菜看起来比较健康清爽，都是做西方菜式，比如全麦面包配牛油果鸡蛋牛肉这样

但是本中国胃想说！

中国菜完全也可以做到：烹饪油烟小、过程简单不繁琐，味道清爽不复杂、颜色丰富抗炎健康

这一顿午饭我做出来包括洗菜、备菜、收拾厨房不超过半小时～

包含的食材，光图片上就已经超过12种了，做好也是五颜六色的彩虹餐，营养丰富。

煲汤可以一次性放下三四种食材，做的过程中省心省力，没有油烟，完全交给高压锅处理就行。

蒸菜更是我常用的做饭技巧，今天把茄子蒸熟后，放上各种调味料凉拌，同样没有产生油烟，而且不重油重口，吃的特别轻松。

番茄炒蛋也可以做成低油低卡版本，只用在做番茄的时候，多放一包笑厨番茄酱，就可以让味道特别浓郁。

杂粮米饭，不含麸质，不会容易过敏，是更适合中国宝宝的主食。

健康的油脂，除了牛油果，吃了几千年的猪油，也是极好的饱和脂肪。

做中餐常用的白胡椒粉、黑胡椒粉、孜然粉都可以是极佳的抗炎香料

怎么不算是十足的健康餐呢[酷]