我个人建议大家平时是可以买一些复合型的维生素矿物质补充剂。

在你日常长期饮食不均衡或出现突发情况不能保证摄入营养的均衡时，可以帮你避免出现维生素缺乏的情况，总体来说还是值得买的。

至于买单一成分的营养补充剂，还是直接买复合型，如果已经明确某种营养素缺乏，那肯定是针对性补充更好。

但这种精准补充，是建立在准确评估整体健康状况及日常饮食结构基础上的。

一般人只是预防性补充，从方便的角度，还是买复合型补充剂更适合。