8小时减肥新研究，【过午不食】更好瘦？下午13点前吃完全天热量80%！但，真的做不到啊！[苦涩]
多项研究表明，轻断食饮食法不仅能减轻体重，还能够调节血糖血脂、改善胰岛素敏感性、改变肠道菌群，甚至延缓衰老。

不仅如此，比起“卡路里限制”天天忍饥挨饿，多吃一块肉都要掂量掂量，轻断食不限制热量，在进食期间也可以放纵而受到减肥人士的狂热追捧。其中，轻断食的诸多方法中，又以16:8限时进食方案的接受度最高。

问题来了，一天中只有8小时可以进食，究竟应该如何选择呢？随意选择，还是有所差别？比如周末早上睡个自然醒，然后在睡醒后的12-20点间这8小时内进食，岂不美哉？（相信不少人都有这样的想法）

可能要打破大家的美好幻想了！6月15日的内分泌学会年会上，来自纽约大学格罗斯曼医学院的研究团队发表的最新研究表明，进食8小时的选择有讲究——

在一天中更早的时间内摄入更多的卡路里，即早限制性进食（eTRF，下午1点前摄入每日总能量的80%），能够更为有效地减重以及改善血糖波动，从而阻止糖尿病前期或肥胖症患者发展为2型糖尿病。

换言之，晨间进食效果更好，还真是印证了古话“过午不食”。