减脂最快还得是爬楼机！[泪]我没在开玩笑！每天30分钟可以说是必瘦！

瘦多少我不好说，吃得健康点瘦飞快！吃得朴素点也是每天有变化。我是正常吃，然后每天上秤也是基本能瘦个0.2斤，如果控制下饮食，这个数值可以double[报税]

体重基数大的话应该会更明显。

对比一下我用过的其他几个有氧器械：

1⃣️跑步机：有点伤膝盖。如果要正儿八经有点减脂效果，那个跑步机的速度和坡度还挺折磨人的，我自己有点坚持不下来。

2⃣️椭圆机：不伤膝盖。但是太养老了[跪了]因为速度是自己控制的经常跑着跑着就自动降速了。整体跑下来有时候都不怎么出汗，减脂效果比较普，我正常饮食的话就保持个体重，基本不掉秤。吃多了就扛不住。

3⃣️单车机：除非是动感单车，不然和椭圆机一样养老，特别是那种有靠背的。我见过健身房好几个女的每次来单车机上就坐在那里靠着垫背玩王者荣耀，然后脚稍微蹬吧几下。

感觉这种唯一的作用就是心理暗示自己有在瘦。

4⃣️划船机：挺好的，减脂又练背。致命缺点：不能看手机[报税]我坚持不下去。

5⃣️爬楼机：YYDS！减脂效率最高，可以玩手机，不伤膝盖，设定好强度后硬着头皮坚持就行。

而且爬楼机会给你一种很好坚持的幻觉，就是你刚踩的时候觉得：很轻松啊没什么难的。

爬10分钟后:感觉到爬自己的坟[可爱]

但毫无疑问！爬楼机就是最有效果且最无脑的减脂器械。真的就是硬着头皮上就行[跪了]爬一个星期，正常饮食情况下却可以说必瘦！！！