#死臀综合征#睡前刷手机看到这个话题，没忍住还是来科普一波[喵喵]来瞅瞅你的臀肌
👉🏻臀大肌，三兄弟中最大的肌肉，负责臀部延伸/外旋/上腿稳定性。
👉🏻臀中肌和臀小肌虽然体积较小，但在臀部支撑、内旋和运动过程中的整体稳定方面，发挥着重要作用。

三兄弟一起干活，保持正确的姿势、平衡，还有日常活动比如走路、爬楼梯、站立。

👉🏻对于臀肌的增强，则需要针对的训练，比如常见的蹲坐、臀推和硬拉等，都是有效动作，同时也有利于增强整体核心稳定性和下半身的运动表现。
👉🏻训练方式的不同，针对的臀肌部位也有所差别，之前有讲过，可以搜关键字哦

好了，剩下的就靠你们自己了[坏笑][坏笑]