50分钟居家徒手全身HIIT燃脂塑形训练方案 VFIT with Vera

今天要进行的是高强度全身燃脂训练，徒手训练不需要健身工具，把身体自重力量训练和高冲击有氧训练结合起来，针对全身进行燃脂。整组训练分为三个部分：上半身和手臂、臀部和腿部、核心与腹肌，每组训练都有燃脂训练动作让你保持较高的运动心率，让你的身体最高效地燃脂和力量塑形。

训练细节：

-训练时长：50分钟
-训练细节：训练45秒、休息15秒
-训练强度：高强度
-目标肌群：全身
-训练工具：徒手训练
-热量消耗：620-870卡路里

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