#李双林[超话]##易学#

修行，就是通过一些戒律约束和学习，来修正我们的心和行为。

1、戒杀，吃三净肉，且每个月要20天吃素。

2、要多忏悔，每天跪坐（金刚坐）30-60分钟，时间根据自身情况调整，跪坐的时候念诵忏悔文，并去观察自己过去犯的种种过错，生起的种种情绪，比如曾经在某方面的贪心，嗔恨心等等。并要发愿改变。

忏悔文：　往昔所造诸恶业，皆由无始贪嗔痴，从身语意之所生，我今佛前皆忏悔。罪从心起将心忏，心若灭时心亦亡，心亡罪灭两俱空，是则名为真忏悔。

修行的第一步，就是忏悔，而忏悔的目的就是认识自己的缺点，只有认识到自身缺点之后，才会明白应该修的点在哪里，才能更好的去修行。

忏悔是修行中非常重要的一个步骤，是一切觉知能力显现的前提。没有忏悔心，则无法觉知过失，把错当对，把坏当好，智慧不起，愚痴不断。

3、每天念诵南无观世音菩萨名号1080声，早晚一次，不能间断。并把念诵的功德，回向给自己累生累世的冤亲债主，以及天底下所有遭受疾病痛苦的人们。

4、每天练习打坐。

①找一个安静的地方坐下来，并且调整自己的身体。

②观想自己全身都充满黑气，非常肮脏，然后用左手大拇指压住左鼻孔，用力呼气出去，在呼气的同时观想身体的黑气从鼻孔中出去，这样做七次，再用右手压住右鼻孔，一样的流程。在呼气结束后，要观想自己的身体非常干净，通透，一尘不染，非常清净，什么都不去想，一切都放下。

③此事观想眼前有一尊观世音菩萨像，如果自己观不清楚，可以先去看一下这个像，观想菩萨身体非常明亮，发出金黄色的光，非常高大，明亮，并从大到小，最后变成了一个小亮点，从自己头顶进入，到自己的病灶位置，这个光点此刻由小变大，延伸至全身，最后大到整个宇宙，此时身体依然是非常干净通透的。

这样反复做七次，能让内心清净，此时就专注在这个清净的状态之中，能坚持多就就是多久。

只要反复这样去做，就能得到佛菩萨加持，并且能增强信心，也能消减自己的贪嗔痴慢疑，让自己内心平静，从而心生自在，减少情绪，消除烦恼，使心净身康。