【真翔实！让你很会大便的食物大比拼】#微博公开课# “便秘”是很多人经历过，但又难以言表的痛。到底如何才能顺畅便便呢？#真正通便的食物是这14种# #夏日生存手册#
其实想要便便自由，饮食上注意这 3 点即可：
1. 摄入足量的膳食纤维
2. 喝够足量的水
3. 摄入适量的糖醇类物质
我们筛选了富含膳食纤维的水果、蔬菜和水果，并进行了对比和排名。快看看你常吃的食物能帮助顺畅便便吗？第一名是哪种食物？
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