#藿香味小雪糕有多上头# 最近天气热，提醒大家一定要做好防暑，预防热射病，尤其是家里有老人和孩子的，是热射病的高发人群，更要注意。热射病是中暑的高危升级版，热射病的高危人群主要是三类：儿童、老人、户外工作者。因为体温调节中枢发育不完善，孩子体温上升的速度是成年人的3-5倍！所以，在同样的高热情况下，他们更容易中暑，并且发展成热射病。所以要预防热射病，只要预防中暑就可以，而且预防的方法也不难。

1.多饮水，适当吃水果或雪糕

首先，喝水有用！无论是预防还是缓解中暑，喝水都起效果。其次，及时喝水！不要等到渴了再喝水，那时候身体已经是缺水状态了。最后，大量出汗的情况下，最好饮用运动饮料或者含盐液体，补充因为出汗而流失的盐和矿物质。同时，祛暑的食物该吃就吃，如西瓜、雪糕，刨冰，吃凉凉的东西消暑解渴，谁不爱呢？只要肠胃可以接受，适量吃也无妨。

2.避开高温时段
当气温到达35℃，湿度高于60%的时候，就来到了容易中暑的临界点。一旦气温超过37℃，湿度大于80%，也就是感觉空气又湿又粘腻，像在蒸桑拿的时候，最容易中暑！
所以温度最高的时候，也就是10点—16点，尽量不要出门。

3.做好遮阳防晒

如果要出门，尽可能走阴凉处，同时戴好遮阳帽、太阳镜；抹好防晒霜；穿宽松舒适的衣服，浅颜色的最好，不会太吸热；也可以打伞遮阴。时刻注意身体状态，及时补充水分和休息。

4.保持室内凉爽

空调和风扇开起来，孩子能吹空调，现在的空调使用起来也不是那么费电，别心疼！把空调温度调好，别直吹。一段时间之后，记得开窗通风。如果房内有孩子，可以放个加湿器，避免空气太过干燥。

最后，再提醒大家，天气热，空调、冰西瓜，能降暑的都安排起来，虽然有一点点费钱，但身体健康，比啥都重要～