💦练完真的是爽炸了！消耗高翻天！
这里分享一个文字版本：
📒跳箱子：
练臀腿爆发的同时全程核心收紧，腹部也会得到训练。
📒炮筒贴地波比跳：
也是燃脂非常高效的一个动作。上肢、下肢和核心力量全部都能兼顾到，
📒负重后弓箭步蹲：
可以很好的刺激到股二头肌，就是大腿后侧，以及臀大肌，翘p少不了它。
📒药球仰卧起坐：
虐腹王炸动作。练完腹部线条分分钟明显，立竿见影。
📒推雪橇车：
锻炼下肢力量和爆发力。对跑步爱好者想提升速度非常好。
📒风速自行车：
特别好的锻炼到臀大肌、腿部及腰腹力量。
📒划船机：
想塑形背部、手臂和腿部肌肉，划船机绝对是不二首选。和其他的健身器材相比，划船机能以较低的心率获得较高的能量消耗。是减脂期运动首选。
📒滑雪机：
也是一个提高心肺功能的利器，有效锻炼到手臂、背部及全身，心率哗哗上，消耗嗷嗷涨！

🥣今日早餐：馒头x1，煮鸡蛋x2，拿铁x1。 🥣今日晚餐：游园惊梦淮扬菜。 对了，以上这些健身器材和动作，传统健身房和一些团课都可以练习，都是非常棒的可以锻炼到全身的动作。大家可以记下来，我之后会详细讲解一些动作的要领～祝大家开心运动，快乐运动，享受流汗💦的感觉！！ http://t.cn/A60G7X0a