#腿部训练# 【增强你的腿部肌力】
1.主动屈髋
2.主动伸膝
3.单腿背桥
4.髋外展单腿背桥

快速跑步或者跳跃之后大腿后侧痛？小心腘绳肌拉伤[思考]

由于肌肉快速收缩或剧烈拉伸，引起肌纤维不同程度的断裂。如果关节活动度良好，且肌肉力量较强，就可以降低腘绳肌拉伤的可能。

上面这些动作可以帮助到你，但依旧要遵从无痛原则，循序渐进哦#微博健康在关注##腘绳肌拉伤#