刚刚看到一博主说：一个无痛减肥法，是健身教练跟我说的，让我试试，结果我实验了两个周期也就是8天，很有用瘦了2斤。

我瞎起个名字姑且叫它“循环减肥法”，就是每个人不说都有自己正常食量吗？
第一天正常食量减半。
第二天正常食量。
第三天多多吃，超过正常食量。
第四天保持空腹状态。

主打一个让你的代谢出其不意，多多吃代谢卡卡提高突然不吃代谢还没降下来就会瘦，而且不难坚持因为前一天吃得多，空腹一天就还好。并且多吃的前一天是正常食量，多吃只有一天我发现也不会胖还会瘦。而且不会有委屈感，一个小周期用一天放纵机会，不会因为长期节食而疯狂持续暴饮暴食。

可以配合运动也可以不配合，反正对我来说这种方法贼有效。吃的食物就按照自己规律来，平时吃啥还吃啥，有用真的！姐妹们可以试试！！
……
杜师傅点评：乍一看，这不就是我的“5+2营养低碳减肥法”的另外一种说法吗？仔细一琢磨，还是有很大区别的，这种“野蛮”的方法，有3个大问题不好解决：

1、定量问题。所谓“正常适量减半…正常适量……超过正常食量。”完全都要凭感觉，一执行就容易出偏差。你没见过有人盖房子说，你就凭感觉给我盖，不需要图纸的吧。那为啥就有人会相信，你就凭感觉给我吃，一定能吃对呢？而且这里面有个逻辑悖论：你原来就是凭感觉吃胖的，如果你感觉这么好用，你早就吃瘦回去了。

《中国居民膳食指南》每一版，都把结构、克重标注清清楚楚，为啥要确立“精准度”？因为只有精准度可以纠错和降低偏差。

2、禁食问题。保持空腹状态？那不就是禁食嘛。错了，一定要注意，盲目的禁食是减肥大忌，因为盲目禁食容易引发“暴食”。“超量”是一种极端，“禁食”又是一种极端。人在“极端”的两头来回折腾，减肥暴食症就离你就不远了。

3、意志问题。凭感觉去“今天少吃一半，后天多吃，大后天就禁食”。很容易多消耗你的意志力，你不仅要对抗空腹的饥饿感，还要总在心里琢磨，今天“量”这个算不算减量一半了呀。但一个人的意志力是“额度”的，减肥想要长久，要尽量少消耗意志力。

综上所述，这种方法看起来是“另辟蹊径”，真正要执行了，一点都不靠谱。下面，附二张杜师傅的公益食谱供你参考。

系统的“恶补”减肥知识，看看杜师傅的《躺瘦》专栏。

http://t.cn/A6Noepeu

我是杜轩建，一个“靠点谱”的营养师。

#杜轩建##营养减重#