重新开始健身减脂有两个月了，分享下我这个小基数怎么一个月快速掉脂不掉肌肉。
（下周要去泰兰德 六月用力了一把！[喵喵]

提前说。我不认同不建议不推崇 💊
也不认同长期过度运动减脂
细水长流 把减脂生活化才是重点。

我自己试下来，一日三餐没少吃，但一个月体脂掉2.4，体重减6斤的办法！
/吃法用
16加8饮食法来制造燃脂缺口，三餐不超过自己的基础代谢量就行（算法图里写的很清楚）。

重点部位的减脂，
像小肚肚俺借了点康萃乐瘦子菌的力，
来通便便和减肚子肉！
有时候我吃超标了，第二天体重也没重，它能加快新陈代谢，帮助消耗热量，我的体测数据来看BPL1瘦子菌还是很有说服力的！小小作弊一下又怎样啦！！！
平时还是要少吃炸的东西和饮料，能自己做饭吃是更好
运动方面配合有氧，跑步或者跳绳都可以，跳绳热量消耗会更快一些

到时候出门玩估计也会带着，
吃超是肯定的了[舔屏]事后瘦子菌挽救一点是一点
哈哈哈哈哈
#美出圈##爱用物分享#