#食育# 青少年缺钙的危害有哪些？
1：身高增长迟缓
钙是我国少年儿童最容易缺乏的一种矿物质，青春期是长身高的黄金时期，如果这个时期没有摄取到成长所需的充足营养，尤其是钙质，会造成一生的遗憾。
2：腿软、抽筋、乏力、运动能力下降、体育课成绩差。
3：蛀牙、牙齿发育畸形。
如何补钙？钙的常见食物来源有哪些？
牛奶是最佳的补钙食物，如果不方便摄食牛奶，我们可以选择大豆及其制品，另外一些蔬菜类，如小白菜、油菜、苋菜等叶菜类的钙含量也很丰富，如果我们做到膳食平衡尤其多吃富含钙的食物，就能满足每日钙的需要量。