#南小师的趣味冷知识#
你知道吗？
如果你经常失眠可以试试先让全身放松下来，然后把眼睛闭起来，用鼻子吸气4秒，接着屏住呼吸7秒，最后用嘴呼气持续8秒，这是哈佛的韦尔博士发明的“478呼吸法”。因为有节奏的呼吸可以减少焦虑，让人放松，6~8周之后可以60秒入眠。

（图文信息源于网络） ​