#心血管疾病##营养不良#
跟一个颠覆你们认知的事，心血管疾病的高发不是营养过剩，是因为营养不良，大家可能都觉得我们现在的生活多好了，想吃啥就吃啥。但是心脑血管疾病不是富贵病吗？吃的太多了代谢不掉就得病了，你们是不是都是这么认为的？

给大家说一个实验，近期前瞻性的城乡流行病学的实验，Pure研究公布了，这个研究是随访了9.3年，发现心脑血管疾病高发的原因是健康的食物吃的太少了所致的，所以是营养不良的结果。那么这样吃与不健康的饮食相比，死亡的风险会降低30%，心血管疾病的风险会降低18%，心梗的风险会降低14%，脑卒中的风险会降低19%。

那啥是健康的食物呢？饮食是否健康啊？仅需看这六种食物：他们分别是水果、蔬菜、坚果、豆类、鱼类、和乳制品。

文中也提到了，最健康的饮食应该吃：每天563克的水果和蔬菜，每天48克的豆类，每天28克的坚果，每天26克的鱼，每天186克的乳制品，这其中包括每天130.5克的全脂乳制品，还有就是每天55克的红肉，每天22克的禽肉。

怎么样？是不是感觉自己不会吃饭了，那么调整一下自己的饮食结构，你会更健康！

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