好体态！我悟了！！
今天被教练夸了，真的好开心！！分享给大家！
有说不明白的评论区问！

背挺直就是由于👇两块肌肉群在用力，形成肌肉记忆！！
你可以观察所有的体态训练教程，或者所有晒好体态的妹子，无一例外背部肌肉都在用力！无论他们有多胖！背部肌肉纹理都很明显！
因为，好体态，就是要用力的！就是要用肌肉支撑的！

具体来说！！

首先，你必须要感知得到这两块肌肉群。
很多肌肉无力的人或者没有健身习惯的人是完全感知不到的！
这部分人！！可以在b占搜关键词：yuuka sagawa体态矫正，练个三五天。
通过背靠墙壁——视频跟练，反复感受这附近肌肉群发力（重点！不能漏了背靠墙壁！！！！视频你有可能发力点错误，背靠墙壁发力点错误概率很低！）
当然有教练是最高效的！

第二步，找到发力点后，日常有意识的夹紧背部！！
夹背，收腹，（假装）头悬梁！
每时每刻！
想到了就督促自己！坚持两三个星期就可以形成肌肉记忆。

懒得拍图，借美女图一用。