#睡姿# 昨天说完了床垫，今个来说说睡姿，看看你是哪一种[并不简单][并不简单]

——仰卧
为了让腰部放松能有个更好的衬托，我们可以在腰下面垫个小枕头，不用担心，骨盆前倾导致腰部放松不下来，如果在腰下面垫枕头不舒服，让自己不自在，我们还可以选择在膝盖窝下面垫枕头，可以把前倾的骨盆回正一些，从而让腰部更能够放松的贴在床面上，这样都不用担心睡觉腰背肌肉放松不下来啦！（图1）

——侧卧
担心肩膀和骨盆承重多，腰向下塌（床偏软更明显），那我们就在腰下面垫枕头，和仰卧一样，也可以让腰部有个衬托，不用担心腰部再放空了，这时候有人说了担心骨盆侧倾，那我们再在双腿中间夹个抱枕，这样我们的骨盆可以处于一个正确的位置，这样那些不该发力的肌群能够得到一个好的放松！（图2）

当然有部分小伙伴喜欢俯卧趴着睡，对于俯卧其实是不推荐的，趴着睡，符合腰椎的麦肯基原理，但是时间一长，会让背部的竖脊肌变的紧张，加剧腰部的不适[思考][思考]#腰痛# #微博健康在关注#