总结一下昨天节目里说的戒手机瘾的方法：

🌟 使用手机APP使用时间限制功能
🌟 睡前定时黑白屏
🌟 手机不进卧室
🌟 Pad上不装任何社媒APP
🌟 让身边所有人都知道不要期待微信秒回
🌟 跟朋友聚会时，手机全程放包里
🌟 严格限制孩子使用手机的时间
🌟 日历上用颜色标注你想增加的时间投入，增加这个色块，取代手机时间
🌟 认识到手机的严重危害，从认知上根治手机上瘾

最后一条最重要。

可以这么理解：潜意识相当于是个孩子，明意识是大人。大人自己的认知要提升，才知道怎么管孩子，安慰孩子，劝服孩子。