大基数减肥方法！月瘦15斤轻松掉秤！

1再说一遍16+8yyds

都不用节食不用克制自己的嘴馋啊！只需要控制一下饮食时间就可以。

随便睡个懒觉睡到十点起，下午六点之前进食完毕。

无论吃什么绝对绝对绝对不会长胖(除非真的一直一直进食非要杠的没办法)

而且大基数人群还能瘦诶!

2多喝水多喝水多喝水

要始终相信 人的胃是有固定的体积的。水也是有体积的,所以一定要多喝水。

多喝的每一口水都能让自己少吃一点东西。

而且多喝水真的能促进新陈代谢。

再不济换个思路,多喝水多上厕所也是打工人变相的运动吧.....

3不要对自己运动要求太高

大基数的人说实话山上的 keep 跳操 跑步跳绳之类的运动看看就好。

就算靠着极强的意志力坚持了下来 也很难坚持的长久。

更有可能的情况是突然哪一天就是一个情绪崩溃然后暴饮暴食然后直接复胖。

所以不要对自己的运动要求太高,每天散散步上上楼梯或者做做家务确保自己是在动的就可以啦！

4一天吃一顿自己想吃的

嘴馋是发胖的起源，所以想减肥如果极力克制自己的欲望说实话也很不现实。

但凡能够很好的克制自己的欲望 就不会怎么胖了。

所以稍微克制一下就可以,比如今天早饭放纵一下或者午饭放纵一下，在坚持16+8的原则上，一天可以吃一顿自己想吃的。

不然一周全部吃轻食或者只吃一顿放纵餐 真的很难坚持啊谁懂。

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