三伏天，我是这样艾灸的～

一直说要写一篇平常自己如何艾灸的文章一直没写，主要是因为每个人身体不同，写了可能也不一定适合大家，不过从2月艾灸到现在确实对我的身体受益良多，所以想想还是大概写一下大家参考，具体操作大家还是要按着自己的身体辩证来灸效果会更好。

首先，大家先下载个“灸大夫”APP、微信搜“马式温灸法”，里面有各种病症的灸法，大家如果身上有不舒服的地方可以对照的来灸，我分享的就是我日常保健的灸法（没有病痛的情况下）。

我一般情况下都是上午艾灸，每天艾灸的时间从头到尾60~80分钟左右，其中包括艾灸前的刮痧按摩（大概20分钟），配合一些温通经络的精油刮痧后再艾灸效果会更好。我艾灸不是单单灸中脘、神阙、关元、三阴交、足三里这几个保健大穴，我都是按着经络来灸的，每天换不同的经络灸，因为我的体质上焦偏热，下焦偏寒，中焦不通，所以我一般只灸中下焦，很少灸上焦，关于艾灸的工具，我的腿部一般都是用细长的盒子来灸，大腿一个小腿一个，这样刚好可以灸腿部的一整条经络，八髎以上都是悬灸，不用盒子，用那种手持好几个头的艾灸工具。腿部用盒子是因为整条经络太长了，用盒子可以省一点时间。

比如今天灸腿部的胃经，明天就会灸身上的胃经，后天灸腿部的脾经，大后天就灸身上的脾经，大大后天灸腿部膀胱经，大大大后天就灸背上的膀胱经（背上膀胱经自己没法刮痧通经络，我是去店里让别人刮的。灸背上膀胱经的时候也会顺便灸督脉），这样以此类推。因为我有腰突，虽然现在不在犯病期内，但还是会加强腰部的保养，一周会灸1~2次肾俞、命门、腰阳关、腰眼，1~2次胸前任脉、每周也会加强一次八髎。在身体没有病症的前提下，大概就是这样循环灸，如果有突发病症，就以治疗病症为前提。

关于艾灸会不会上火的问题，这个真要看个人的体质，艾灸前先辩证，我是阳虚体质，所以我特别适合艾灸，2月到现在，除了中间搬家那几天断了，其余时间基本天天都会灸，完全没有出现过上火的情况，我艾灸前喝温水，艾灸后会喝米油，当然可能跟我用的艾条也有关系，好的艾条温润，也不太容易上火。（艾条好不好太重要了，现在假艾条特别多，购买的时候需要注意。）

关于艾灸会不会虚的问题，1；灸量的问题，我每天的灸量不是太大，所以就算是每天灸也都没有感觉到虚，艾灸循序渐进，不要一来就搞2~3小时，有的人受不了的。2；出汗的问题，大汗淋漓的时候不要艾灸，汗血同源，出汗太多本身就损伤气血，人就会觉得虚，这个时候要先休息好后再艾灸，如果艾灸完了觉得疲惫困倦那就直接去睡一觉。

做艾灸之前，首先你要信艾灸，不要不信然后又灸，这样心神不能合一效果大打折扣。我连续艾灸了半年，对我身体而言好处太多太多了，最直观的就是眼白，原来眼睛露出来的眼白和藏在眼皮里的眼白是两种颜色，露出来的那一截眼白明显是偏黄色的（没有到病理的那种黄），而藏在眼皮上的眼白就是白色的，每次把上眼皮拨开来看就能看出明显的色差。5月底我发现眼白变白了还以为是心理作用，结果对比了上眼白，发现颜色基本都一样已经没有明显色差了，这跟坚持艾灸也是有关系的。

艾灸的时候可以开窗户，但是房间里不要有穿堂风，开了窗就把门关了，只留一边通风就好。不能开空调艾灸，艾灸完2小时再进空调房，5~6小时再洗澡，灸后的地方不要碰水，洗手用温水洗，尽量白天艾灸，晚上艾灸怕睡觉的时候会燥。

夏天忌生冷饮食（其实四季都应该忌生冷寒凉饮食），三伏天最主要的是防寒而不是防暑，这时候阳气漂于表面，体内寒气重，吃生冷寒凉、吹空调都容易寒上加寒，不穿露肚脐露腰的衣服，护好神阙、命门。空调房里穿长袖、睡觉盖好被子，喝温水，吃清淡健康的饮食，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”

总的来说，我们中年人只要把身体搞好了，真的可以省下大把大把医美的银子，抗衰的尽头就是养生。

最后的最后，以上言论仅针对我个人而言，而且我说的也不一定是对的，如有效仿请咨询医生辩证后在做定夺。 #艾灸# #艾灸养生#