2023年的第203天

昨晚以为俩娃又不睡了，但没想到她俩躺下没多久就睡着了。由于某种莫名的原因，我昨晚特别想熬夜，于是竟然一熬熬到了凌晨三点。天啊！好久没有熬过这么久的夜了。。

早晨七点多就又醒了，做了一顿丰盛的早餐，一上午很快就过去了。小乔的好朋友走后，我们一家人出去吃了一家以前从没吃过的餐馆，非常好吃。不但这家餐馆很好吃，隔壁竟然有一个珍珠奶茶店，卖一种超级霹雳无敌好吃的绵绵冰沙，简直好吃爆了！ 每次尝试新事物的时候，都能有意外收获和惊喜，非常感恩！

回家路上困意袭来，直接在车里秒睡着。进家后继续睡，一觉醒来，竟然已经下午五点多了。

下楼时，小乔蒙住我的眼睛，说爸爸要给我一个惊喜。我睁开眼睛一看，大乔小乔竟然把新买的帐篷组装好了。这次大乔竟然买了一个能容纳八个人的超级大帐篷，我震撼了。很期待下周末一家人的漂流行！

今天看书时，有一些感悟，是关于接纳的。正好最近也在和朋友聊这个话题，今天就想记录下来。

我感觉人的很多内心痛苦和外在障碍的来源之一，就是无法接纳，包括无法接纳自己，以及无法接纳他人及事实本身。

Susan Forward的书『有毒的父母』里写得很好，她说如果一个被有毒的父母伤害过的孩子，在内心深处无法接受父母永远无法改变的这一现实，那么这个孩子的内心深处就永远都会有一种渴望，渴望父母有一天会神奇般地改变，期待他们改变后就终于能够以自己希望的方式来爱自己。

因为孩子会这样渴望和期待，孩子就会不断地继续去苛责自己，强求自己能变得更好、更完美。孩子以为，只要自己再好一些，父母就会来爱自己了。

可残酷的现实是，有些父母这一辈子永远都无法改变自己。

而为什么有些成年孩子无法接受这个现实呢？

是因为“无论自己有多完美，父母永远都不会爱你”这个事实，实在太令人难以接受了。

和它相伴的那些痛苦的情绪（比如绝望、愤怒、无助、失落、孤独、丧失等）实在是太难太难了。与其让自己面对那个事实，还不如继续去蒙蔽自己的双眼，告诉自己：一切都是我的错，只要我再努力一些，他们就会爱我了。

当把一切都归咎在自己身上时，至少自己是可以掌控自己的。但如果真的是他人的原因，那岂不是更无助、更无力？

当一个孩子无法接受父母不会改变这个事实时，这个人的内心里永远都被那些幻想和期待占据着。只有这个人接受了这个现实，体验了那些所有需要去被体验的情绪，内心空间里被压抑的情绪才能被释放。之后，内心才能腾出空间，去被新的东西填满。

当一个人接纳了这个事实，才能真正不再依赖外界给予自己需要的东西，从而向内看去，从内心深处给予自己自己需要的东西。

不知道是在哪里看到的一句话，它说：your healing is not dependent on other people's changes（你的自我疗愈不需要依赖于他人的改变）。我觉得这句话作为对Susan Forward书里观点的总结特别好。

人对人自己的接纳也是同等重要的，有时甚至更重要。当一个人明明是A性格的人，但非要给外界凹出一个B性格，真的是自己也纠结，别人也别扭。

如果可以放下执念，接纳自己本真的性格，我们会慢慢意识到，很多东西真的无所谓好坏对错。就像Brene Brown她的咨询师跟她说的一样：it's not good or bad; it just is。

人在成长的过程中，对自己一生中每个阶段的改变的接纳，也是非常重要的。

那天我跟妈妈一起出去带小乔去公园玩。公园里有一面墙，上面可以攀岩。我跟小乔看到后，直接冲上去爬了起来。过程中，妈妈给我们照了一些照片。之后我看到这些照片，感觉照片里的自己，非常驼背，而且整体形态看起来一点儿都不轻盈，和我自己攀岩当下的体验是完全不一样的。我依然以为自己是当年爬高上低的青少年，但其实已经是一个快40岁的人了。就好像我以为自己还很年轻，但每当照镜子时，就会看到脸上的皱纹和塌陷的眼皮。

在我的回忆里，好像在二十岁末、三十岁初的一段时间里，经历过容貌焦虑和身材焦虑。当时的自己总在想，天啊，我怎么老了，可千万不要老啊，很害怕老啊。

但是现在的我，虽然看到照片里驼背的自己和脸上的鱼尾纹，但好像心态比以前平和了很多。以前的我会撒谎式地安慰自己说：我没老，我虽然年龄大了，但我有一颗青春的心！

但是现在的我可以对自己说：没错，我就是在慢慢变老，我的确是快40岁了，真的不是32岁、24岁或者18岁了。快40岁时候的我，走起路来的确就是不如以前那么轻盈了。快40岁时候的我，脸上的确是出现了更多的皱纹，无数眼 霜面霜都是抵挡不住皱纹的出现的。快40岁时候的我，跟小乔高强度玩一会儿以后，的确就是会累的。

当我接纳了这些身体随着年龄而发生的变化后，就会觉得内心变得无比平和。平和下来后，我发现我可以慢慢看到这个年龄段它自己独有的魅力和不同。

比如，快40岁时候的我，生活里没有了以前的焦虑和着急，很多事情经历过以后，发现每次真的都不像我以前想得那么严重或糟糕。快40岁时候的我，特别清晰地知道什么对我是重要的，可以有选择地把时间花在值得的事情和人身上，这是一种非常自由和内心安静的感觉。快40岁时候的我，可以更好地活在当下，享受当下，不用去为过去懊悔，也不需要为未来担心，每天都是很平和很安静的状态，我很享受这种状态。

每次妈妈照着镜子吐槽她的皱纹和白头发时，以前的我会对她说：妈妈，你一点儿都不老，你在我心目中永远年轻！

现在的我会对她说：妈妈，没错，你真的在一点点慢慢变老，现在你就是已经65岁了，不是50岁、40岁或者30岁了。65岁的人的确就是会有更多的皱纹和白头发。同时，65岁时的你，也有很多闪光点，你有了更多的人生体验和阅历，有了更多以前没有的自由去过自己想过的生活。每个人生阶段都有它自己的魅力。

接纳真的是一件很神奇的事情。在任何事情上，当我从不接纳到接纳后，立刻会觉得内心瞬间放松了下来，而世界瞬间就跟着亮了起来。