夏季大家是不是都爱徒步爬山这种避暑又有趣的活动！特别是经常久坐的家人，人是开心了但腿是确实遭罪！mady姐这个10分钟腿部拉伸就是citywalk搭子！酸痛腿救星！
不管什么运动后都能全方位放松腿部肌肉！再高强度的运动也不怕有块状肌肉小腿了！
从臀大肌到腿筋全部拉伸到位！还会照顾到腰部两侧！爬山虽好，一定记得要拉伸哦！！

[心]特别提醒膝盖不适的家人谨慎跟练！怕受伤的在拉伸过程中可以在膝盖下垫块毛巾！
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