如何轻松的拥有沙漏腰

1.我个人觉得腰细和基因有很大的关系，有的姐妹天生就是腰细，有的姐妹天生苹果型身材，但是是一定可以通过锻炼和呼吸来塑形的。

2.本身是H型的姐妹，要着重练习，腰，臀，肩。臀和跨起来了就会显腰身，自觉上也会是S型。

3.练习腹横肌，推荐体态大师的缩腰女王。

4.呼吸法➕核心训练
早上空腹：
1.鼻子呼气，肋骨外扩，腹部隆起，保持五秒。
2.然后嘴巴慢慢呼出，肋骨下沉，腹部收紧（一定要腹部紧紧收紧，保持十秒）

5.多做平板支撑，收紧腹部，不塌腰。
（每次做5-10组）一次1-2分钟