#拉伸# 【肩胛骨和脊柱之间反复疼痛？】可能和你的菱形肌有关，这种疼痛通常是比较深的钝痛，可能还伴随酸胀感和灼烧感[思考]来分享一组菱形肌的拉伸方法，有助于放松菱形肌，缓解你的背痛👇👇
1.坐姿拉伸：握住肘部，身体向一侧倾斜，感觉背深部菱形肌部位的发力感。
2.站姿拉伸：支撑肘部，身体向前倾斜，推动整个肩胛骨，感受深部菱形肌的拉伸感。
3.站立位放松拉伸：手握毛巾两端，回旋牵拉放松整个肩胛骨。

特别提醒：由于菱形肌疼痛和肩胛骨位置有关，如果在进行自我训练后疼痛没有缓解或者加重建议能进行查体评估判断肩胛骨位置后针对性康复训练。收藏转给身边需要的人[酷][酷]#微博健康在关注##背痛# http://t.cn/A60xtWK5