#8小时睡眠论#《Nature Aging》2022年发表来自复旦大学类脑智能科学与技术研究院的研究（图1），7小时是中年及以上人群的理想睡眠时间，睡眠过多或过少与较差的认知能力和心理健康有关。该研究利用大数据分析方法对近50万人的基因、影像、行为等多维度数据开展了研究。

2021年《美国医学会杂志》（JAMA）子刊 JAMA Ntework Open 发表的研究（图2），7小时睡眠时长是与全因死亡风险、心血管疾病风险和其他原因死亡风险相关的最低点。当睡眠时间少于不足7小时或超过7小时，均与全因死亡风险增加有关。

2020年《美国医学会杂志》（JAMA）子刊 JAMA Ntework Open 发表来自北京大学第一医院和首都医科大学附属北京朝阳医院的研究（图3），睡得太少或太多都与认知水平下降有关，而每天睡眠7小时或是更理想的睡眠时长。

总而言之，成年人没必要追求8小时睡眠，每天睡7小时已经很好了。