近期焦虑抑郁？试试这项有氧训练，有作用！
国外研究发现长期的或一次性的有氧练习均可有效降低焦虑和抑郁状态，并对轻度的焦虑和抑郁有治疗作用。
可能因为有氧运动可以引起体内啡肽的释放，其具有与吗啡类似的镇痛作用，所引起的欣快感可降低抑郁、焦虑等不良情绪。
“五禽戏”是中国最古老的养生保健术之一，有着两千多年的悠久历史，其宗旨是预防在先、“不治已病治未病”。反复练习“五禽戏”的动作，能够疏通经脉、锻筋练气，通过通畅人体经络，逐步达到锻炼精、气、神的效果。
而且配合特定的呼吸法，达到调节身心的效果，纠正人们的心理障碍及心理疾病。起到改善人的焦虑和紧张情绪，提高人的意志力，增强人际关系的调节作用。
因此，如果你现在正有抑郁情绪、焦虑情绪，可以练练五禽戏试试。