夏和长夏。

这俩意思不一样，长夏不是”夏天很长的意思“[允悲]

夏，指的是夏初，阳历五六月，
季节特点是炎热；
长夏，指的是在这之后，阳历七月以及夏末秋初，
季节特点是湿热。

夏吃清热的食物，
比如绿豆小米粥，是特别好的主食，
清爽的凉拌菜，新鲜的水果（控量）；
各种瓜：苦瓜、冬瓜、西瓜，加入我们的食单；
清热解暑。

长夏吃利湿养脾的食物，
说几个典型的：
姜，驱散湿气，太好了；
枣，健脾和胃，益气养血，
姜和枣，组成姜枣茶，别说你没时间煮，发酵小黄姜汁和红枣膏都给你们准备好了，几秒速成；
茯苓，驱湿健脾。

“冬天吃干，夏天喝稀”，这句话什么意思？
冬天吃干饭，夏天喝点粥，
（虽然我不爱喝粥，但承认夏天适合喝）。

四神粉，夏日常备。

此外，无论是夏还是长夏，都少吹空调，
夏天就是要出些汗的季节，
出汗不舒服，可是出完透彻、一身轻松，很舒服呀。

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