8种不含咖啡因的泡水好物！夏天要好好补水哦

不加糖的茶和咖啡都是很健康的饮料，但是对于咖啡因敏感的朋友，泡点什么既能让水有点味、加点营养，又避免咖啡因呢？可以考虑这些：

💟刺梨干

刺梨是个多种有益成分浓缩的大宝库，维生素C含量达到4位数（单位是mg/100g鲜果），还有SOD、多酚和黄酮、多糖、三萜类化合物，买刺梨干泡水，这些成分也有不少能溶到水中。

💟桑葚干

桑葚干里的花青素能大量溶到水中，泡出的水还有一点淡淡的酸味。

💟玫瑰

玫瑰有一定的维生素C，还有多酚、槲皮素等抗氧化成分，一些研究认为玫瑰花泡水有一定镇静、抗焦虑效果，不过整体临床试验证据还是很少的。

💟枸杞

枸杞含有枸杞多糖、甜菜碱、黄酮、类胡萝卜素等这些功能性成分，不过，喝完泡的水也把枸杞一起吃进去才能获得全部成分。

💟橘子皮

橘子皮中有不少抗氧化物质，含量比果肉里高，泡水后散发的香气也让人愉悦。

💟山楂干

山楂干泡水主打一个酸，酸味爱好者狂喜，餐后喝也很解腻。

💟柠檬片

柠檬水味道清新有果香，酸甜中还带着一丝苦涩很特别，不过不要太期待能补VC，柠檬本身VC含量就一般，泡到水里更少。

💟蒲公英

蒲公英里有不少矿物质，还有黄酮类、酚酸类有益成分，泡水后有淡淡的清香，味道发苦，适合喜欢淡淡苦味的人。

❗❗总体来说这些东西泡水主要是给水加点味道，不要期待有什么保健效果。

💟冷泡法

夏天不想喝热的话，还可以冷泡。你可以准备几个带盖玻璃瓶，睡觉之前，把喜欢的泡水好物放进玻璃瓶，加入常温饮用水，盖紧盖子放在冰箱冷藏室里。

第二天起来再喝，还可以带着出门喝，不少饮品店卖的冷泡饮料也是这么制作的。

开盖之后就尽早喝完就行，再说放久了也就不冷了嘛。

你还有什么泡水好物推荐给大家？