【孕期补叶酸，天然or活性叶酸哪种更适合我？】
小姐妹在备孕，一直在姐妹群里讨论
孕前要不要开始提前补充叶酸？
如果是补叶酸哪一种更适合自己？
借着她的问题，今天我们就来聊聊叶酸这种维生素#有哪些孕妇慎用的护肤成分##孕妇专用化妆品是伪概念##家庭健康守护计划#
1，叶酸有啥用？
也酸，是参与氨基酸和核酸代谢的重要营养素，对于细胞增殖、组织分化和机体生长发育都有重要作用。
2，孕前，孕期补叶酸重要吗？
目前研究发现，围受孕期叶酸缺乏会显著增加妊娠期女性发生贫血和外周神经性疾病的风险，同时会增加胎儿发生先天畸形的风险。
因此，备孕期及孕期补充叶酸对于降低胎儿先天发育畸形，提高全民素质意义重大。
3 ，活性叶酸就是天然叶酸吗？
这里肯定一个概念：活性叶酸并不是天然叶酸。
绿色的叶子菜，动物肝脏，坚果里面都含有天然的叶酸，所以可以通过食用一日三餐来补充叶酸，这是没问题的。
4, 食物里有天然叶酸了，为什么还要额外的补充？
因为食物里面的天然叶酸在身体里的生物转化率只有50%。每天通过食补并不能满足备孕和孕期女性对于叶酸的需求，所以还是需要食用额外的叶酸补充剂。
5，到底叶酸买哪个？
目前临床使用的叶酸片和所谓的活性叶酸（如  5-MTHF）都属于人造合成叶酸。
人工合成的叶酸也是可以用来降低新生儿神经管发育畸形。
所以把心放在肚子里，每天在均衡膳食的基础上再额外来上一片叶酸补剂，
摄入充足的叶酸才是对自己和孩子都负责任的好选择哟。
（网图来了适合每天食用的叶酸食物，夏日炎炎希望小姐妹们好胃口哦）